Proteiinipatukat

Proteiinipatukka on, aivan kuten proteiinijauhekin, tehokas ja ennen kaikkea maukas tapa lisätä elimistöön ylimääräistä proteiinia. Proteiinipatukka on erinomainen lisä terveelliseen ruokavalioon, joka voi sekä vauhdittaa painonpudotustasi että auttaa lisäämään lihasmassaasi ja lyhentämään palautumisaikaasi.

Muscle Housessa olemme koonneet vaikuttavan valikoiman markkinoiden parhaita ja maukkaimpia proteiinipatukoita, jotta saat harjoittelustasi irti kaiken mahdollisen.

Mitä proteiinipatukka sisältää?

Suurin ero eri proteiinipatukkabrändien välillä on se, kuinka paljon proteiinia niiden tuotteet sisältävät.

On olemassa proteiinipatukoita, joissa on 8 grammaa proteiinia, mutta on myös patukoita, joiden proteiinipitoisuus on jopa 35 grammaa.

Proteiinipatukka ei tietenkään koostu pelkästään proteiineista. Tyypilliset proteiinipatukat sisältävät myös hiilihydraatteja, jotka auttavat täydentämään kehomme sokerivarastoja. Lisäksi proteiinipatukoita on saatavilla lukuisina eri makuvaihtoehtoina. Voit valita proteiinipatukoita, joiden maku on esimerkiksi suklaa, vanilja tai mansikka – vaihtoehdot ovat (melkein) rajattomat. Ja meillä on varmasti myös jotain, josta tulet pitämään.

Milloin on paras aika syödä proteiinipatukka?

Vastaus riippuu proteiinipatukan sisällöstä. Monet epäröivät, milloin proteiinipatukkaa kannattaa syödä. Ennen, treenin aikana vai sen jälkeen? Yritämme vastata tähän alla.

Jos proteiinipatukan pääasiallinen tarkoitus on tuottaa energiaa, on edullisinta syödä se ennen treeniä, jotta voit hyödyntää energian treenissäsi.

Proteiinipatukkaa voidaan pitää myös kevyenä ateriana ennen treeniä, jolloin vältyt treenaamasta täydellä vatsalla, mikä vaikuttaa treenin tuloksiin negatiivisesti.

Jos proteiinipatukkasi sen sijaan sisältää runsaasti sekä proteiineja että hiilihydraatteja, on tehokkainta nauttia se harjoituksen jälkeen.

Tämä johtuu siitä, että hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä luo parhaat edellytykset optimaaliselle palautumiselle. Kun olet suorittanut kovan harjoituksen, useimmat tuntevat nopeasti nälkää, koska on kiihtynyt. Tällöin proteiinipatukka on jälleen optimaalinen valinta, sillä se tyydyttää nälän.

Laihtuuko proteiinipatukoita syömällä?

Ei, pelkästään proteiinipatukoita syömällä ei laihtu. Proteiinipatukoita on satoja erilaisia, ja niiden ainesosakoostumukset vaihtelevat.

Jos haluat saavuttaa kestävän painonpudotuksen, sinun tulisi valita proteiinipatukoita, joiden koostumus on suunnattu juuri tähän tarkoitukseen. Painonpudotukseen parhaiten sopiva proteiinipatukka ei saisi sisältää liikaa hiilihydraatteja, sillä ne ovat sokereita.

Lisäksi sinun tulisi välttää patukoita, joiden sokeripitoisuus on korkea, sillä niissä on paljon kaloreita.

Kannattaa aina tarkistaa eri proteiinipatukoiden ainesosat. Kalorit eivät ole aina huono asia, kunhan ne ovat peräisin kuivatuista hedelmistä tai pähkinöistä eikä sokerista tai rasvasta. Monet epäilevät, onko proteiinipatukka hyvä valinta, jos haluaa laihtua. Jos valitset proteiinipatukan, jonka koostumus on oikea, se voi olla ratkaiseva tekijä painonpudotuksessasi.