Hiilihydraatit

Jotta saavuttaisit parhaat tulokset harjoittelussasi, ylimääräiset hiilihydraatit ovat vähintään yhtä tärkeitä kuin proteiinit. Tässä kategoriassa olemme helpottaneet valintaasi ja koonneet kaikki hiilihydraattituotteemme yhteen paikkaan. Jos etsit erittäin helppoa ja maukasta tapaa nauttia korkealaatuisia hiilihydraatteja, carbs on ihanteellinen ravintolisä sinulle, ja kannattaa ehdottomasti tutustua tähän kategoriaan. Sivulta löydät sekä nopeasti että hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, joita voit käyttää täydentämään päivittäistä ruokavaliotasi tai vauhdittamaan treenituloksiasi. Tästä kategoriasta löydät muun muassa BioTechUSA:n ja Bodylabin hiilihydraattituotteita.

Lisähiilihydraatteja

Lisähiilihydraatit voivat auttaa parantamaan palautumistasi, kestävyyttäsi ja täyttämään glykogeenivarastojasi (energiavarastojasi). Tuloksesi paranevat, jos nautit ylimääräisiä hiilihydraatteja heti harjoituksen jälkeen yhdessä proteiinijauheen kanssa, sillä se nostaa insuliinitasosi huippuunsa. Tämä auttaa proteiineja imeytymään lihaksiin nopeammin. Lisäterveellisillä hiilihydraateilla on siis myös lihaksia rakentava vaikutus. Hiilihydraatteja on kahta eri tyyppiä – hitaasti imeytyviä ja nopeasti imeytyviä. Näiden kahden hiilihydraattityypin ero on siinä, että hitaasti imeytyvät vapautuvat pidemmän ajan kuluessa, mikä on ihanteellista esimerkiksi silloin, kun suoritus vaatii hyvää kestävyyttä pidemmällä aikavälillä. Nopeasti imeytyvät hiilihydraatit antavat energiaa pian nauttimisen jälkeen, mikä on erittäin kätevää, jos tarvitset energiaa lyhyempään voimaharjoitteluun.

Milloin kannattaa nauttia ylimääräisiä hiilihydraatteja?

Riippuen kehon tyypistä ja asettamistasi tavoitteista, ylimääräisiä hiilihydraatteja voi nauttia myös muina aikoina päivästä. On suositeltavaa nauttia 1 gramma hiilihydraattia painokiloa kohti ja noin 30–35 grammaa proteiinia välittömästi harjoituksen jälkeen. Suurin hyöty saavutetaan kuitenkin ensimmäisten 4–6 tunnin kuluessa korkean intensiteetin tai pitkäkestoisen harjoituksen jälkeen. Hiilihydraatteja ja proteiinijauhetta voi sekoittaa erikseen tai yhdessä veteen shakerissa. Tästä tuoteryhmästä löydät lisähiilihydraatteja liukoisessa muodossa, muun muassa herkullisilla vadelma- ja persikka-jäätee-makuilla, mutta myös täysin mauttomina, jotta voit sekoittaa ne helposti esimerkiksi proteiinijauheeseesi.

Hiilihydraatit ja harjoittelu

Lisähiilihydraatit ovat ravintolisä, jota kannattaa ottaa harjoittelun yhteydessä, riippuen halutuista tuloksista. Jos olet esimerkiksi lihasmassan kasvuvaiheessa, on ehdottoman tärkeää, että olet kaloriylijäämässä. Lihasmassan kasvuvaiheessa voi olla vaikeaa saada riittävästi kaloreita, minkä vuoksi ylimääräiset hiilihydraatit ovat erinomainen vaihtoehto tavalliselle ruokavaliolle. Lisähiilihydraatit toimivat hyvin yhdessä proteiinin kanssa, sillä ne auttavat proteiinia imeytymään lihaksiisi nopeammin ja edistävät näin parempia treenituloksia.

Jotta voisit optimoida harjoittelusi entisestään, kannattaa tutustua juomiimme ja pre-workout-tuotteisiimme, jotka antavat sinulle lisäenergiaa harjoitteluun.