Vastuskuminauhat

Miksi kannattaa treenata kuminauhoilla?

Kuntoelastikoilla kannattaa treenata, koska ne ovat todella hyvä treeniväline, jolla voi treenata koko kehoa hellävaraisesti ja samalla saavuttaa hyviä tuloksia, jos treenaa oikein. Kuntoelastisia voi käyttää monenlaisissa harjoituksissa, kuten voimaharjoittelussa, kuntoutuksessa, crossfitissä, joogassa, pilateksessa ja monissa muissa harjoitusmuodoissa. Kuminauhoja on saatavilla monissa eri malleissa ja vastustasoissa, joten löydät aina juuri sinulle ja tarpeisiisi sopivan kuminauhan. On erityisen hyvä päättää treeni hyvällä proteiinipirtelöllä.

Alla voit lukea lisää erilaisista treenikuminauhoista ja siitä, minkä nauhan sinun kannattaa valita juuri omiin tarpeisiisi.

Treenauskuminauhojen tyypit

Muscle Housessa meillä on useita erilaisia treenausnauhoja. Alla voit lukea lisää siitä, mitä vaihtoehtoja meillä on ja mihin niitä voidaan käyttää.

Kahvalla varustettu treenausnauha – jota kutsutaan myös exertubeksi – on pitkä nauha, jonka molemmissa päissä on kahvat, ja se on luultavasti suosituin treenausnauha kuntoilijoiden keskuudessa. Näitä harjoitusnauhoja on saatavana eri vastustasoilla, ja niitä voidaan käyttää sekä voimaharjoitteluun, kuntoutukseen että aerobiseen liikuntaan. Näiden kuminauhojen kahvat erottavat ne perinteisistä kuminauhoista, sillä ne tarjoavat erityisen hyvän otteen ja tekevät kuminauhasta helpommin hallittavan. Tämä edistää useimmissa tapauksissa parempaa ja tehokkaampaa harjoittelua. Useimmat kahvalla varustetut treenausnauhat ovat lisäksi lyhennettävissä, joten ne voidaan mukauttaa kunkin käyttäjän tarpeisiin.

Resistance Bands – joita kutsutaan myös Power Bandsiksi – ovat pitkiä, kahvattomia kuminauhoja, joita voidaan käyttää monenlaisiin harjoituksiin ilman, että tarvitaan välttämättä muita laitteita. Resistance-nauhoja voidaan käyttää moniin eri tarkoituksiin, mutta ne ovat erittäin suosittuja yleisessä kuntoutuksessa ja erityisesti selän, hartioiden ja käsivarsien harjoittelussa sekä kyykkyjen ja leuanvetojen tukena. Nämä vastusnauhat sopivat erinomaisesti myös crossfitiin, ja niitä käytetään usein välineenä, jolla lisätään kuormitusta erilaisissa harjoituksissa. Tämäntyyppiset harjoitusnauhat ovat erittäin kestäviä ja kestävät suurempaa voimaa kuin muut harjoitusnauhat. Nauhoja on saatavana useilla eri vastustasoilla, ja ne on erittäin helppo pakata mukaan treenikassiin.

Glute Force Bands – joita kutsutaan myös Mini Resistance Bandsiksi – ovat noin 30–50 cm pitkiä lyhyitä kuminauhoja, jotka tunnetaan parhaiten harjoitusvälineinä niille, jotka haluavat tehdä jalkojen tai pakaroiden harjoittelusta hauskempaa lisäkuormituksen avulla. Tätä treenausnauhaa voidaan kuitenkin käyttää myös lämmittelyyn, muihin kuntoiluharjoituksiin, voimaharjoitteluun ja kuntoutukseen, ja se on erityisen paksu ja kestävä tuote. Nauha ei vie paljon tilaa ja on helppo pakata treenikassiin. Tätä tyyppistä harjoitusnauhaa on saatavana kahdesta eri materiaalista: voit valita joko puuvilla- ja kumiseoksen tai puhdasta lateksia/kumia.

Minkä treenikumin kannattaa valita?

Valittava harjoitusnauha riippuu paljolti siitä, mihin tarkoitukseen sitä aiotaan käyttää. Jos tarvitset pituussuunnassa säädettävää kuminauhaa, kannattaa valita kuminauha, jossa on kahvat ja jota voi helposti lyhentää juuri tarvittavaan pituuteen. Valittava kuminauha riippuu kuitenkin täysin siitä, millaista harjoittelua ja mitä harjoituksia aiot tehdä.

Lisäksi ennen treenikumin ostamista kannattaa miettiä, minkä vahvuista/vaikeustasoista kumia tarvitset. Kuminauhoja on saatavilla lukuisina eri vahvuuksina, joissa on vaihtelevia vastusasteita, joten on tärkeää valita juuri omaan tarpeeseen sopiva vahvuus.

Kaikki treenausnauhat vievät vain vähän tilaa ja ovat erittäin helppoja kuljettaa treenikassissa tai mukana matkalla, ja ne mahtuvat helposti treenikassiin.