Ateriankorvikkeet

Tähän luokkaan olemme koonneet kaikki tuotteemme, jotka voidaan luokitella ateriankorvikkeiksi. Ateriankorvikkeet ovat hyödyllinen apuväline niille, jotka haluavat saavuttaa erilaisia tavoitteita ruokavaliossaan – esimerkiksi laihtuminen, ruokavalion noudattaminen, kalorien seuranta, tarpeettomien kaloreiden saannin vähentäminen tai terveellisten kaloreiden lisääminen ruokavalioon.

Muscle Housessa meillä on laaja valikoima tunnettuja ja suosittuja tuotemerkkejä, kuten Bodylab, EASIS ja Nupo.

Olemme koonneet valikoiman parhaita ateriankorvikkeita, jotka sisältävät kaikki kehollesi tarvittavat ravintoaineet. Muscle Housessa meillä on paljon erilaisia vaihtoehtoja eri tuotemerkeiltä, joten jokaiselle löytyy varmasti jotain makuunsa sopivaa! Tarjoamme ateriankorvikkeita sekä jauheena että valmiiksi sekoitettuina, jotka ovat heti käyttövalmiita. Kaikki tuotteet on suunniteltu kätevästi, joten niitä on erittäin helppo ottaa mukaan matkalle – olipa kyseessä sitten jauhe tai valmiiksi sekoitettu tuote.

Mitä ateriankorvikkeet ovat?

Ateriankorvikkeet ovat tyypillisesti ravisteltavia juomia tai patukoita, jotka on tarkoitettu korvaamaan yksi ateria ruokavaliossa tai ruokasuunnitelmassa. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että ateriankorvikkeen on sisällettävä oikeat ravintoaineet: kaikki kolme makroravintoainetta (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat) sekä mikroravintoaineet (vitamiinit ja kivennäisaineet) – jotta saat ateriankorvikkeesta saman hyödyn kuin normaalista ateriasta.

Ateriankorvikkeet voivat olla tehokas ja käytännöllinen apuväline, jos olet aloittamassa laihdutusta, haluat hallita kalorimäärääsi tai jos olet usein liikkeellä etkä aina ehdi valmistaa ruokaa, sillä ateriankorvikkeet on helppo ottaa mukaan, koska ne ovat yleensä jauhemuodossa, joka sekoitetaan veteen, tai valmiiksi sekoitettuina juomina, jotka ovat heti käyttövalmiita.

Mitä eroa on ateriankorvikkeilla ja proteiinipirtelöillä?

Lyhyesti ja yksinkertaisesti sanottuna ateriankorvikkeet eroavat proteiinipirtelöistä siinä, että proteiinipirtelö on ravintolisä, kun taas ateriankorvikkeet, kuten sanottu, korvaavat ateriat. Proteiinipirtelöissä keskitytään yhteen makroravintoaineeseen (proteiiniin), kun taas ateriankorvikkeissa on kaikki kolme makroravintoainetta sekä vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee yhdessä ateriassa.

Ovatko ateriankorvikkeet terveellisiä?

Kyse on pohjimmiltaan monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Lisäksi ateriankorvikkeet voivat olla hyvä apu esimerkiksi painonpudotuksen tai lihasten kasvun käynnistämisessä. Tällöin korviketta voi käyttää osana ruokavaliosuunnitelmaa, jota on yhdistettävä liikuntaan sekä hyvään ja monipuoliseen ruokavalioon. Älä siis korvaa kaikkia aterioitasi ravintopirtelöllä tai vastaavalla, vaan käytä ateriankorviketta osana ruokavaliota niin, että se korvaa esimerkiksi yhden aterian, kuten aamiaisen tai välipalan.

Ja aivan kuten proteiinipatukoiden kohdalla, ne ovat terveellisiä kohtuullisina määrinä. Voit ajatella ateriankorvikkeita eräänlaisena polttoaineena, mutta ei välttämättä jotain, josta sinun pitäisi elää.

Laihdutuksen yhteydessä tai jos haluat hallita paremmin kalorinsaantiasi, ateriankorvikkeet voivat olla hyvä apuväline, sillä niiden ravintosisällön ansiosta tiedät tarkasti, kuinka monta kaloria saat. Esimerkiksi jos oletetaan, että yksi ateriankorvike sisältää 250 kcal ja juot yhden aamiaiseksi sekä mahdollisesti myös yhden lounaaksi, sinulle jää jäljelle vielä kaloreita illalliselle. Tämän ansiosta erityisesti laihdutuksen alkuvaiheessa on helpompi päästä alkuun ja saada parempi yleiskuva tilanteesta, mikä puolestaan helpottaa laihdutuksen jatkamista pidemmällä aikavälillä.

Hyvä muistisääntö – mitä minun pitäisi ottaa huomioon?

Paras tapa varmistaa ateriankorvikkeiden hyvä laatu on lukea huolellisesti ravintosisältö ja etenkin ainesosat. Ravintosisällön hyvien ja vähemmän hyvien osien selvittäminen voi olla hyvin sekavaa – siksi on olemassa muutamia hyviä muistisääntöjä, joita voi noudattaa:

→ 15 g proteiinia (tässä heraproteiini on yksi parhaista)
→ Vähintään 3 g kuitua → Alle 10 g sokeria → 30 % tai enemmän päivittäisestä vitamiini- ja kivennäisaineiden saantisuosituksesta

Nämä neljä seikkaa kannattaa tarkistaa, ja silloin olet hyvällä tiellä kohti todella laadukkaita ateriankorvikkeita, jotka antavat kehollesi tarvitsemansa makro- ja mikroravintoaineet.