Vitamiinit ja kivennäisaineet

Normaalin terveyden ylläpitämiseksi on välttämätöntä saada riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, sillä niiden puute voi aiheuttaa kehon epätasapainoa. Keho ei tuota itse riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, minkä vuoksi niitä tulisi täydentää ruokavalion tai ravintolisien avulla. Meillä Muscle Housessa on laaja valikoima erilaisia vitamiineja useilta tunnetuilta tuotemerkeiltä, niin purukumivitamiineina, tablettimuodossa kuin liukenevina tableteina. Niitä on saatavana myös jauheena, kuten Wispy Strong Greens -tuotteena, joka on uusin tulokas valikoimassamme.

Vitamiinit

Jotta keho voi toimia täysin optimaalisesti, tarvitsemme monia erilaisia vitamiineja, joita saamme useimmiten ravinnosta. Moni saa vitamiininsa ja kivennäisaineensa terveellisen ja monipuolisen ruokavalion kautta. Joskus voi kuitenkin käydä niin, että ruokavaliosta ei saada riittävästi vitamiineja, minkä vuoksi vitamiinipillereiden muodossa olevan lisäravinteen käyttö voi olla tarpeen. Tämä voi olla tarpeen esimerkiksi silloin, kun ruokavalio on hyvin yksipuolinen tai jos sairaus estää vitamiinien riittävän imeytymisen. On kuitenkin syytä korostaa, että vitamiinit ja muut ravintolisät, kuten proteiinijauhe, eivät saisi korvata normaalia ja monipuolista ruokavaliota, vaan ne tulisi käyttää vain sen täydennyksenä.

Mineraalit

Mineraalit ovat alkuaineita, joita keho ei itse tuota, mutta jotka ovat tärkeitä rakennusaineita, jotka auttavat ylläpitämään kaikkia kehon toimintoja. Päivittäin syömämme ruoka sisältää monia mineraaleja – keho tarvitsee kaikkia näitä mineraaleja, mutta jotkut niistä ovat tärkeämpiä kuin toiset. Muscle Housessa meillä on valikoima erilaisia mineraaleja, joista jokainen edistää jotain erilaista ja joilla on myös omat etunsa harjoittelun yhteydessä. On kuitenkin tärkeää aina tarkistaa kunkin mineraalin suositeltu annosmäärä. Lisäksi voi ottaa yhteyttä lääkäriin, jos on kysymyksiä mineraalien saannista, sillä mineraaleja voi saada liikaa.

Miten vitamiinit toimivat?

Vitamiinit täydentävät elimistöön niitä vitamiineja, joita puuttuu tavallisesta päivittäisestä ruokavaliosta. Vitamiinit jaetaan yleensä rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin vitamiineihin sen mukaan, kertyvätkö ne kehon rasvakudokseen ja maksaan vai erittyykö ylimäärä virtsan mukana. Vesiliukoiset vitamiinit erittyvät virtsan kautta, ja niihin kuuluvat B-vitamiinit (B1–B12), C-vitamiini, foolihappo ja pantoteenihappo – kun taas rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat kehoon, minkä vuoksi niitä voi saada liikaa, mikä voi olla vaarallista. Rasvaliukoisia vitamiineja ovat A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini ja K-vitamiini. Rasvaliukoisten vitamiinien nauttimisessa on ensisijaisesti huomioitava, että ne tulisi ottaa rasvaisimman aterian yhteydessä, jotta vitamiinien imeytymiselle varmistetaan parhaat olosuhteet; tämä koskee myös tavallisia monivitamiinivalmisteita.

Tämän kategorian vitamiinit ovat saatavilla sekä tablettimuodossa, vitamiinikarkkeina että liukenevina tableteina, joten jos tablettien nieleminen ei suju sinulta kovin hyvin, sinullekin löytyy sopiva vaihtoehto.

Vitamiinit, kivennäisaineet ja harjoittelu

On vaikea sanoa, vaikuttavatko vitamiinit ja kivennäisaineet sinänsä suorituskyvyn parantamiseen harjoittelun ja urheilun yhteydessä. Useilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla on kuitenkin vaikutusta lihasten toimintaan ja energiaan. Ravintolisät, vitamiinit ja kivennäisaineet eivät kuitenkaan riitä yksinään lihasten kasvuun ja voiman kehittymiseen, mutta ne toimivat hyvänä täydennyksenä, jos tavallisesta ruokavaliostasi puuttuu joitakin välttämättömiä mikroravintoaineita. Lisäksi voit aina täydentää harjoitteluasi lisäannoksella energiaa energiajuomien avulla tai lisäannoksella proteiinia proteiinipatukan muodossa.

Tältä sivulta löydät monenlaisia vitamiineja ja kivennäisaineita useilta tunnetuilta tuotemerkeiltä, kuten EASIS, Bodylab ja BioTechUSA, sekä SugarBearHairin suositut vitamiinikarkit.