Lisäravinteet

Mitä ovat ravintolisät?

Ravintolisä on lyhyesti sanottuna lisä tavalliseen ruokavalioon. Se on siis tiivistetty ravintoaineiden ja muiden aineiden lähde, jolla on ravitsemuksellinen ja/tai fysiologinen vaikutus.

Ravintolisiä on monenlaisia. Niitä ovat esimerkiksi vitamiinit, kalsium, proteiinit, kofeiini jne.

Miksi käyttää ravintolisiä?

Monet käyttävät ravintolisiä, koska eivät saa suositeltua määrää vitamiineja, kivennäisaineita tai muita ravintoaineita tavallisesta ruokavaliosta.

Jos treenaa paljon, on olennaisen tärkeää saada tarpeeksi proteiinia. Jos proteiinin saanti tavallisesta ruokavaliosta on vaikeaa, voi olla hyödyllistä täydentää ruokavaliota esimerkiksi proteiinipatukalla, proteiinijauheella tai muilla proteiinipitoisilla välipaloilla.

Jos et syö kovin paljon kalaa, olisi järkevää täydentää ruokavaliota omega-3-rasvahapoilla.

Jos et syö tai juo laktoosia, voit täydentää ruokavaliotasi kalsiumilla.

On siis monia syitä täydentää tavallista ruokavaliota ravintolisillä. Voit lukea paljon lisää yksittäisistä ravintolisistä kunkin tuotteen kohdalta.

Kuka käyttää ravintolisiä?

Jos olet terve tavallinen ihminen, syöt terveellistä ja monipuolista ruokaa ja (ehkä) noudatat virallisia ravitsemussuosituksia, saat päivittäisestä ruokavaliostasi runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi sinun ei periaatteessa pitäisi käyttää ravintolisiä. Lue lisää tästä seuraavasta kappaleesta.

Kaikki voivat käyttää ravintolisiä iästä, tavoitteista ja elämäntavoista riippumatta.

Onko ravintolisien käyttö aina välttämätöntä?

Vaikka ravintolisät voivat olla hyödyllisiä monissa tapauksissa, on tärkeää muistaa, että ne eivät aina ole välttämättömiä kaikille.

Useimmat ihmiset, jotka noudattavat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, saavat tarvitsemansa ravintoaineet pelkästään ruoasta. Siksi on tärkeää pohtia omia ruokailutottumuksiaan ennen ravintolisien käytön aloittamista.

Jos olet epävarma ruokavaliosi riittävyydestä, ravitsemusasiantuntijan konsultointi voi olla hyvä idea.